Alongamentos que Aliviam Tensões e Melhoram a Postura

Alongamentos que Aliviam Tensões e Melhoram a Postura

Introdução

Passar muitas horas sentado e trabalhar diante de telas pode aumentar a sensação de rigidez.

Pescoço

Incline a cabeça lentamente para um lado e mantenha por 15 a 20 segundos.

Ombros

Leve um braço à frente do corpo e aproxime-o suavemente do peito.

Peito

Entrelaçe as mãos atrás do corpo e afaste os ombros para trás.

Panturrilha

Apoie as mãos na parede, leve uma perna para trás e mantenha o calcanhar no chão.

Cuidados

Alongamento deve gerar tensão leve, não dor intensa. Evite movimentos bruscos.

Conclusão

Pequenas pausas ao longo do dia podem reduzir a rigidez e aumentar o conforto.

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Sobre o autor

Adriano José Pereira da Silva

Criador e editor do Sinta Positivo. Produz conteúdos educativos sobre desenvolvimento pessoal, autoestima, inteligência emocional, hábitos saudáveis e qualidade de vida, com linguagem clara e compromisso editorial.

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